Las Fiestas Patrias nos han regalado momentos memorables pero quizás tengas un poco de remordimiento por toda esa comida que debiste haber evitado. ¡No te preocupes, a nosotros también nos pasa!

En esta nota te presentamos 4 recetas de jugos naturales que te ayudarán a nutrir y depurar tu cuerpo. ¡Escoge aquel que más te guste y empieza a sentirte más liviano y sano!

1. Jugo verde a base de espinacas

Este jugo es ideal para depurar tu cuerpo. Aporta una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que te mantendrán 100% activo.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza pepino
  • 1 tallo de apio
  • 2 limones

Preparación:

Asegúrate de que todos los ingredientes sean frescos y se encuentren limpios. Agrega en la licuadora las espinacas, el pepino y el apio en trozos. Añade el jugo de los limones y agua al gusto. Licúa hasta formar una mezcla homogénea y sirve.

2. Jugo de zanahoria y tomate

Si sufres de estreñimiento… ¡este jugo es para ti! Su alto contenido en fibra ayudará a que tu actividad intestinal funcione mucho mejor.

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 2 tomates
  • 1 naranja

Preparación:

Recuerda que todos los ingredientes deben estar limpios. Licúa primero los tomates con un poco de agua y cuela la mezcla para que sea más ligera. Pela y licúa las zanahorias junto con la naranja (te recomendamos sacar la cáscara antes). Mezcla con el zumo de tomate y sirve.

3. Jugo de frutos rojos

La mejor forma de comenzar la mañana será de la mano de este rico jugo antioxidante. Te dará energía, protegerá tu piel y ayudará a prevenir ciertas enfermedades.

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • 1 taza de frutilla
  • ½ taza arándanos
  • ½ taza frambuesa

Preparación:

Lava con cuidado cada uno de los ingredientes. Corta los rabitos de las frutillas y pela las naranjas. Licúa todos los ingredientes con un poco de agua hasta que se encuentren completamente mezclados y logres la consistencia deseada.

4. Jugo verde a base de manzana

Los ingredientes que tiene este delicioso jugo son ricos en fibra y antioxidantes que mantendrán tu cuerpo activo y en forma.

Ingredientes:

  • 2 manzanas
  • 1 taza de espinacas
  • 2 tazas de pepino
  • 1 limón

Preparación:

Lava y corta todos los ingredientes. Exprime el limón e incorpora su jugo en la licuadora con el resto de ingredientes. Agrega agua hasta conseguir la consistencia deseada.

Es muy importante que recuerdes que estos jugos son un complemento para tu alimentación, pero no un sustituto de las comidas.

Recomendaciones adicionales…

1. ¡Dile no a los asados!: Dale a tu cuerpo un descanso, después de varios días de excesos lo ideal es depurar tu cuerpo y evitar las tentaciones durante 3 a 5 días.

2. Que nunca te falte un vaso de agua y… cero alcohol: Procura tomar entre 2 a 2.5 litros de agua para mantener tu cuerpo hidratado durante todo el día y libre de toxinas.

3. Incluye más fibra en tu dieta: La fibra te ayudará a disminuir los niveles de glucosa y colesterol en sangre, además de aliviarte de posibles problemas de estreñimiento.

 


Marta Cabot - Graduada en Farmacia y Marketing

Graduada en Farmacia por la Universidad de Barcelona y Postgrado en Marketing por la Universidad Adolfo Ibañez. Te habrás dado cuenta que soy española. Mi gran sueño es conectar con la gente y ayudarles a que sepan más sobre su salud. Creo que utilizar bien los medicamentos es algo esencial para estar bien. Cualquier duda que tengas, puedes preguntarme sin vergüenza.

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